Né yoga né pilates, ora Barre È una pratica che sta suscitando scalpore nel mondo del fitness. Il motivo è la disciplina che mette insieme gli elementi Yoga, Pilates e balletto, dare il via a una didattica efficace e dinamica; Può essere praticato da persone di tutte le età e aiuta Tonifica e stilizza la figura, quindi è l’ideale se stiamo cercando Mostra la vita di una vespa. Vi diciamo di più su questa disciplina.
Cos’è il barré e come si pratica?
Deciso Barre È una disciplina fisica emersa negli anni ’60. Può essere descritto come Formazione a basso impatto, i cui movimenti si ispirano al balletto tradizionale, allo yoga, al pilates e alla danza. Questo Si pratica con l’aiuto di una sbarra da ballo, anche se ci sono anche movimenti che vengono eseguiti a terra o in piedi.
Le lezioni di Barré durano solitamente 45 minuti, il tempo durante il quale I movimenti si concentrano su forza, cardio e resistenza a ritmo di musica.
Se vuoi ridurre i centimetri della pancia e dimostrare un Vita di vespa, qui condividiamo 3 semplici esercizi che puoi applicare nella pratica.
3 esercizi per ridurre i centimetri e ottenere una vita da vespa
Plié con baule girevole
Quando sei in piedi, con le gambe leggermente più larghe della larghezza delle spalle e le punte rivolte verso l’esterno, piega le ginocchia come se dovessi fare uno squat, ma mantieni la schiena dritta e le ginocchia aperte. In questa posizione, ruotare la griglia da un lato all’altro per lavorare in diagonale e Definisci il punto vita.
Tornado russo
Siediti sul tappetino da yoga con le gambe piegate e i piedi in aria, inclina il tronco all’indietro e giralo da un lato all’altro. Puoi avere le mani davanti a te, come se stessi abbracciando una palla, nella prima posizione del balletto e riposare le gambe all’inizio fino a quando non padroneggi il movimento. Eseguendo questo esercizio Rafforzare e tonificare il core.
Plié con curva laterale
Alzati di nuovo, con le gambe un po’ più alla larghezza delle spalle e con una mano appoggiata su una barra o un muro. Quindi esegui da 5 a 10 flessioni profonde del tronco su entrambi i lati, sollevando il braccio sopra la testa, verso la barra ed uscendo. Ecco come lavorerai Flessibilità e robustezza tronco laterale.
Facendo questi semplici esercizi, non solo mostrerai Vita di vespa, rafforzerai e rafforzerai anche tonificare i muscoli di tutto il corpo, migliorerai Flessibilità e mobilità articolare e correggerai Postura.
